Инструмент · постоянно
Это адаптация классического колеса Плутчика — карта основных эмоций и их интенсивности. Зачем оно нужно: чем точнее вы умеете назвать своё состояние, тем легче с ним работать. «Плохо» — это туман. «Я злюсь, потому что эта граница для меня важна» — это уже инструмент.
Восемь основных эмоций — по кругу. Три кольца — три уровня интенсивности: слабая в центре, базовая в середине, сильная по краю.
Нажмите на сегмент, чтобы увидеть описание эмоции и перейти к вопросам для рефлексии.
Описание появится здесь
Наведите курсор на сегмент, чтобы увидеть его название в центре. Нажмите, чтобы открыть описание эмоции.
Распознавание эмоций — базовый навык, который мы тренируем в терапии. На сессии мы можем разобрать, что происходит, и как с этим обходиться.
Записаться на сессию